Tako kot velja za vse resne zadeve v življenju, da je najprej potrebna odločitev, da bomo nekaj ukrenili, je to osnova tudi za odvajanje od kajenja. Odločitev je prvi in najbolj bistven korak. Že ko ste vzeli ta vodnik v roke in ga berete, pomeni, da si najbrž res želite odvaditi kajenja. Vendar vaša odlocitev ne sme biti površna, zato bom naštel le nekaj izmed številnih, tehtnih razlogov da se boste lažje odločili in pri tem vztrajali. Odločitev je bistvena za vse, tako kadilce kot one, ki še nikoli v življenju niso kadili.

•  Kajenje direktno ali indirektno provzroca številne bolezni celotnega telesa, ki provzrocajo prezgodnjo umrljivost in invalidnost.

•  Kajenje ni več sprejemljiva družbena norma (v Ameriki kadilce posebej obravnavajo, zlasti pri zdravstvenem zavarovanju, zanje so višje premije).

•  S kajenjem motimo (in direktno ogrožamo) svoje najbližje ali ljudi, s katerimi smo v pogostem stiku (postanejo pasivni kadilci). Zlasti so ogroženi otroci in starejši ljudi.

•  Kajenje v nosečnosti lahko poškoduje plod. Otroci kadilcev pogosteje zbolijo za pljučnimi boleznimi (astma, bronhitisi.), nasplošno so obcutljivejši ( pomislite na otroke!).

•  Otroci kadilcev pogosteje tudi sami postanejo kadilci.

•  Kajenje je drago (izračunajte sami).

•  Zakaj bi sponzorirali tobačno industrijo in državo s kupovanjem cigaret?

•  Kadilci se hitreje ''postarajo'' (videz kadilca).

•  In še številna druga .

To so samo nekateri glavni razlogi, na katere bi morali pomisliti, preden boste sploh pokadili prvo cigareto. Če že kadite, pa bi se morali toliko bolj zamisliti.

Odločitev mora biti trdna in brezpogojna. Ogromno kadilcev misli, da lahko veliko koristnega za svoje zdravlje doseže z '' zmanjševanjem pokajenih cigaret'', prav tako z različnimi pripomočki, ki naj bi zmanjšali količino nikotina in drugih strupov pri kajenju, z zamenjavo cigaret ( takoimenovane lahke cigarete)... Vse to je čisto zavajanje samega sebe. Delno se morda zmanjšajo strupi, ki jih vnašamo v pljuča s cigaretnim dimom, vendar problem še zdaleč ni rešen, posledice se tudi ne zmanjšajo.

V praksi ni nič manj kadilcev, s pljučnim rakom ali kakšno drugo kronično pljučno boleznijo čeprav so kadili ti. lahke cigarete ali uporabljali raznorazne pripomočke.

Še enkrat: Odločitev mora biti neomajna in brezpogojna''.

''Prenehal bom kaditi'', odločitev in prva zapoved, ki je izhodišce za dokončni uspeh. Odločite se lahko kadarkoli, nikoli ni prepozno, razen morda v zadnjem stadiju pljučnega raka ko je žal ta ukrep res brez učinka. Ravno pri teh bolnikih je najbolj vidna, kako velika je ta odvisnost.Te bolnike pogosto vidim, ko se komaj da še gibljejo, vendar z zadnjimi močmi še vedno kadijo. Ti prizori me vedno globoko pretresejo. Težko je razumeti da išcejo tolažbo in zadovoljstvo pred samim koncem svojega življenja v nečem, kar jih je pahnilo v bolezen. Ti bolniki so pogosto obtožilni do vseh. Pogosto so kruti do svojih najbližjih, občasno v njih iščejo krivca za svojo bolezen, dogajajo se prave družinske tragedije in kljub vsemu še vedno kadijo. Takrat začnem tudi sam razmišljati kolikšno moč imajo cigarete. Takrat je razvidno da gre za močno odvisnost in da je potrebna izredno velika volja in želja da bi se kadilec izvlekel iz začaranega kroga in bi dokončno rekel: ''Prenehal bom kaditi''. Seveda je laže reči kot izrečeno tudi uresničiti.

Še drugi nešteti primeri pri hudih pljučnih bolnikih dokazujejo veliko moč in vpliv cigaret. Za zdravljenje kroničnih pljučnih bolezni je prenehanje kajenja osnovni pogoj za zdravljenje. V Sloveniji kakor po vsem svetu vlagajo ogromna finančna sredstva za zdravljenje kroničnih pljučnih bolezni. Zdravila, bivanje v bolnišnici, rehabilitacija... Stroški znašajo milione oz. milijarde tolarjev.