|
|
 |
3. IZDELAVA NAČRTA
|
 |
V grobem je načrt odvajanja razdeljen v tri faze. Za prvo je bistveno, da se prepričate v pravilnost svoje odločitve, morebiti boste zmanjšali število pokajenih cigaret in se psihično pripravili za življenje po zastavljenem dnevu prenehanja.
Načelno je bolje, da je prva faza čim krajša. Torej, od trenutka, ko ste se odločili prenehati kaditi, si zastavite datum oziroma dan prenehanja čimprej, vendar upoštevajte vse prej navedene dejavnike. Zato je dolžina prve faze zelo različna in mora biti prilagojena posamezniku. Glede na točkovno lestvico bi tisti, ki zberejo veliko število točk, morali določiti dan prenehanja kajenja zelo hitro, saj imajo praktično vse pogoje za uresničitev cilja. Bistveno je, da si cilj pravilno zastavimo oziroma ga prilagodimo svojim lastnostim in se strogo držimo pravil da ga bomo zmogli doseči. |
|
|
Naša naloga
|
|
Naša naslednja naloga je, da moramo zelo dobro preceniti, ali lahko sploh dosežemo končni cilj - prenehanje kajenja - bodisi sami ali s pomočjo drugih.
Pomagajo lahko strokovno usposobljeni za to delo ali najbližji. Seveda moramo vedeti, da lahko od oseb, ki niso strokovno usposobljene, pričakujemo le moralno podporo npr. da nas opogumijo in spodbujajo zlasti v kriznih trenutkih, saj so nam vedno na voljo. Lahko jih pokličemo, se pogovorimo. Vedno moramo imeti v mislih, da je kajenje bolezen odvisnosti, da je nikotin dejansko huda droga, ki povzroča telesno odvisnost, zato so tudi krize tipično abstinenčne in pogosto dokaj hude. Spremljajoče težave so sicer večinoma psihične, vendar so lahko tudi organske. Takrat potrebujemo trdno voljo in prepričanost v uspeh, pri čemer lahko pomagajo zlasti bližnji. Strokovno usposobljene osebe nam lahko svetujejo, kako naj prebrodimo krizo, kaj narediti in kateri dodatni ukrepi bi bili še učinkoviti. |
|
|
Ocena
|
|
Že na začetku moramo zelo dobro oceniti, ali bomo zmogli doseči cilj brez dodatnih pripomočkov (nikotinskih nadomestkov, zdravil proti kajenju...) ali z njihovo uporabo, bodisi sami ali s pomočjo organiziranih skupin in strokovnjakov s tega področja.
Poudariti moram zlasti pomembnost lastne ocene, saj je ta izhodišče za nadaljnje postopke. Pomagamo si z že opisano točkovno lestvico, zaželen je posvet z osebami, ki vas dobro poznajo, in seveda s strokovnjaki.
|
|
 |
