Zdaj ste že trdno pripravljeni, dovolj samozavestni, motivirani in odločeni doseči in uresničiti zastavljeni plan. Zavedate se vseh problemov, ki jih boste imeli na poti do uspeha. Opremljeni ste s trdno voljo, nasveti strokovnjakov in imate podporo vaših bližnjih. Treba bo dejansko izpeljati vse doslej opisano. Naslednja zapoved je zato zelo kratka.

Podporo v kriznih trenutkih iščite na vseh koncih. Ne sramujte se in ne skrivajte svojih problemov, vendarle pazite in izbirajte samo sogovornike, ki vam bodo res v podporo. Pomoč lahko poiščete tudi na naši web strani www.ne-kadi.com.

To obdobje si predstavljate in ga obravnavajte kot zdravljenje, kar dejansko tudi je.

Za večjo spodbudo lahko poskusite z metodo kazni in nagrade. Za vsak teden brez cigarete si privoščite čez vikend nekaj, kar si želite. Želje naj bodo uresničljive. Ves teden razmišljajte o nagradi, ki vas čaka. Pričakovanje doživljajte z bližnjimi.

In kakšna naj bo kazen? Kaj če vas bo premagala želja po cigareti in boste eno pokadili?!

Predstavljajte si, da vas lahko kaznuje življenje. Z vsakim prekrškom se namreč vrnete na začetek in dobesedno porušite vse, kar ste si zadali doseči. Dokazujete svojo slabost, nesamozavest, nedoslednost. Ponovno ste tam, kjer ste bili na začetku! Naj bo kazen vaša vest. Če vam bo to stanje uspelo premagati, boste naredili največji korak na poti do končnega uspeha.

Še enkrat trkam na vašo vest, vašo voljo, vašo odločenost. Pomoč boste sicer dobili, toda predvsem vi sami odločate o lastni usodi.

Predlagam uporabo različnih koledarčkov. Dobite jih lahko pri strokovnjakih, ki se s tem področjem ukvarjajo. Priporočam zlasti Zybanov koledarček za podporo sprejete odločitve, tudi če ne uporabljate tablet Zyban, za začetni teden pa petdnevni načrt, opisan v priročniku Kako pomagati kadilcem, da prenehajo kaditi, ki ga lahko nabavite v Društvu pljučnih bolnikov Slovenije. V koledarju boste našli napotke, spodbudo in dokaj preprosta navodila za obnašanje, zlasti v prvem obdobju po prenehanju kajenja.